Trpíte neustálou únavou a vyčerpáním a nevíte proč? Možná byste měli zvážit, zda vám nechybí hořčík. Hořčík neboli magnesium je esenciální minerál nezbytný pro stovky biochemických reakcí v těle a jeho nedostatek může vést k řadě zdravotních problémů.
Tento minerál je skutečným multitaskerem v našem těle 💥
Zde je deset hlavních typů reakcí, ve kterých hraje roli:
Syntéza DNA a RNA – Hořčík je zásadní pro funkce, které umožňují buňkám reprodukovat a opravovat svou genetickou informaci.
Produkce energie – Podílí se na tvorbě ATP (adenosintrifosfát), který je hlavním zdrojem energie pro buňky.
Syntéza bílkovin – Hořčík je nezbytný pro biochemické procesy, které zahrnují výrobu bílkovin v těle.
Regulace nervového přenosu – Podílí se na uvolňování neurotransmiterů, které umožňují přenos nervových signálů mezi buňkami.
Svalová kontrakce – Hořčík umožňuje svalům se kontrahovat a relaxovat, což je zásadní pro všechny pohybové aktivity.
Metabolismus glukózy – Hraje roli v regulaci hladiny cukru v krvi a je důležitý pro správnou funkci inzulínu.
Regulace krevního tlaku – Podílí se na regulaci krevního tlaku a je důležitý pro celkové srdeční zdraví.
Elektrolytická funkce – Hořčík pomáhá udržovat správnou rovnováhu elektrolytů v těle, což je klíčové pro mnoho tělesných funkcí.
Detoxikace – Podílí se na detoxikačních procesech těla tím, že pomáhá eliminovat toxiny a škodlivé látky.
Funkce imunitního systému – Je zapotřebí pro správnou funkci různých složek imunitního systému a pomáhá chránit tělo před infekcemi.
Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku? Jak jednoduše a efektivně doplnit hořčík
Nedostatek hořčíku je zdravotní problém, který by neměl být přehlížen, a podle nedávných studií se může dotýkat značné části české populace. Tento minerál je klíčový pro mnoho tělesných funkcí, a jeho nedostatek může vést k řadě nepříjemných symptomů a zdravotních nepříjemností 🌧️.
💤 Únava a slabost: Jedním z nejčastějších příznaků nedostatku hořčíku je obecná únava a pocit slabosti, což může výrazně ovlivnit kvalitu života a každodenní aktivitu. Je důležité věnovat pozornost těmto signálům. Upřímně, který den stojí za to, když s námi lomcuje únava?
🌀 Křeče a svalová slabost: Hořčík je zásadní pro správnou funkci svalů. Jeho nedostatek může vést k svalovým křečím a pocitu slabosti, který je často spojen s nepříjemnými svalovými kontrakcemi, zejména v nohách a chodidlech, nebo sevření v rukou.
🩸 Křečové žíly: Ačkoli nedostatek hořčíku není přímou příčinou křečových žil, tento minerál hraje roli ve zdraví cév a správné funkci svalů. Nedostatek hořčíku může vést k svalovým křečím a slabosti, což může ovlivnit celkový oběhový systém a přispět k nepohodlí spojenému s křečovými žilami.
🧠 Závratě a problémy s pamětí: Nízké hladiny hořčíku mohou ovlivnit i nervový systém, což se může projevit závratěmi a obtížemi s koncentrací a pamětí. Hořčík je klíčový pro správnou funkci nervového systému, protože pomáhá regulovat nervové impulsy, udržovat rovnováhu mezi neurotransmitery a snižovat nervovou excitaci. Nízké hladiny hořčíku mohou narušit tyto procesy a vést k podrážděnosti, nervozitě a dalším kognitivním problémům nebo i závrati.
😒 Změny nálad: Už se vám někdy stalo, že vaše nálada šla z nuly na sto a pak zase zpět na nulu? Nízké hladiny hořčíku mohou vést k úzkosti, podrážděnosti, nespavosti, hormonální nerovnováze, vysokému krevnímu tlaku, problémům s trávením a dokonce i ke zvýšenému riziku srdečních onemocnění. Občas stačí opravdu jen doplnit hořčík!
🔑 Ale žádný strach! Naštěstí dnes není velká věda hořčík doplnit. Existuje několik způsobů, jak zajistit, aby vaše tělo dostalo to, co skutečně potřebuje. Hlavním klíčem je naslouchat svému tělu, vnímat jeho stavy a snažit se mu vědomě dodat to, co potřebuje. V PURE jsme pro vás už dávno připravili několik produktů, které obsahují nanolipozomální hořčík, takže žádný strach. Pojďme se podívat, jak efektivně a vědomě lze hořčík zakomponovat do našeho života.
Jak jednoduše a efektivně doplnit hořčík? 📈
1. Rozmanitá strava je klíčem: Zaměřte se na potraviny bohaté na hořčík. Zařaďte do jídelníčku více zelených listových zelenin, ořechů a semínek, celozrnných produktů a luštěnin.
Receptík na rychlý a chutný špenátový kuřecí salát s mandlemi pro zvýšení příjmu hořčíku! 🥗
Ingredience:
Čerstvý špenát – 2 hrsti 🍃
Nasekané mandle – 1/4 šálku 🥜
Olivový olej – 2 lžíce 🫒
Citronová šťáva – 1 lžíce 🍋
Protein nesmí chybět! Třeba kuřecí prsa 🐓
Nastrouhaný parmezán (volitelné) 🧀
Sůl a pepř – podle chuti 🧂
Připravte si čerstvý špenát, nasekané mandle, olivový olej a citronovou šťávu. Omyjte špenát, osušte ho, a mandle lehce opražte na suché pánvi. Smíchejte olivový olej s citronovou šťávou a ochuťte solí a pepřem. Přidejte špenát a mandle, promíchejte. Navrch přidejte orestované kuřecí prsa. A na závěr můžete salát posypat nastrouhaným parmezánem. Tento salát je ideální jako lehký obídek plný hořčíku a bílkovin!
🥗🍋🥜
Vždy doporučujeme vše v BIO kvalitě.
2. Pozor na vaření: Není to vždy nutné, ale v případě, že se budete o zvýšení hořčíku snažit, dejte pozor na jeho vytracení při vaření. Hořčík může být z potravin eliminován nesprávným zpracováním, například dlouhým vařením. Kde je to možné, snažte se potraviny jíst syrové nebo je vařte krátce na páře.
3. Doplňky stravy, ale kvalitně: Pokud chtece kvalitně doplňovat hořčík, můžeme vám doporučit celou řadu našich produktů které obsahují hořčík v té nejlepší Nanolipozomální formě 🫧 , kde vstřebatelnost sahá až k neuvěřitelným 95%.
Proč je tak důležité doplňovat hořčík?
V našem moderním světě, kde je strava často ultra zpracovaná a jednostranná, může být příjem minerálů, včetně hořčíku, nedostatečný. To může mít za následek řadu fyzických, ale i psychických problémů. Nedostatek hořčíku byl spojen s úzkostí a depresí, což podtrhuje jeho význam pro duševní zdraví.
Jak předejít nedostatku hořčíku?
Klíčem k prevenci nedostatku hořčíku je diverzifikovaná a vyvážená pestrá strava, pravidelné zahrnování hořčíku bohatých potravin a také užívání kvalitních doplňků stravy. V situaci, kdy jsou zdroje hořčíku z potravin nedostatečné, mohou být velmi účinné doplňky jako nanolipozomální zpracování hořčíku, který zaručuje nejlepší absorpci kolem 95% a využití tohoto minerálu v těle. (viz. výše „PURE produkty s hořčíkem 🤩“)
Jak využít hořčík ve svůj prospěch?
Využít hořčík ve svůj prospěch znamená být proaktivní ve svém přístupu k výživě a zdraví svého těla. Uvědomění si, kolik tento minerál dělá pro naše tělo, nám může pomoci žít zdravěji a plněji. Ať už vás trápí změny nálad, křeče nebo únava, je důležité věnovat plnou pozornost tomu, co nám naše tělo říká. Každý náznak pocitů je důkazem, že naše tělo pracuje a občas mu něco chybí, aby fungovalo na plné obrátky.
🫧 Pokud máte nedostatek hořčíku, existuje mnoho rychlých a snadných cest, jak si ho zdravě a efektivně doplnit. Ať už je to vědomým doplněním skrze potraviny bohaté na hořčík, nebo s pomocí našich PURE produktů obohacených čistým hořčíkem. Rádi vám pomůžeme na vaší cestě ke zdraví a spokojenosti.
Pamatujte, že být proaktivní v péči o své zdraví se vyplatí. Uvědomte si důležitost hořčíku a dejte svému tělu to, co potřebuje, aby fungovalo na plné obrátky. Pokud máte jakékoliv otázky nebo potřebujete další informace, neváhejte nás kontaktovat. Jsme tu, abychom vám pomohli žít zdravější a šťastnější život
Comments